Kl. Psk. Bilun Altunbaran

Seanslar ilerledikçe kendimle ilgili daha önce fark etmediğim düşünce kalıplarını ve otomatik tepkilerimi görmeye başladım. Bu farkındalık tek başına bile davranışlarımı değiştirmeye başladı.

Madde kullanımıyla ilgili destek almak için başladım. Yargılanmadan konuşabilmek ve alternatif baş etme yolları geliştirmek benim için sürecin en kıymetli kısmıydı.

Kendisini mesleki bir eğitimde tanıdım. Mesleğine olan ilgisi, disiplini ve donanımıyla dikkat çeken bir psikolog arkadaşımdır. İletişim becerileri güçlü, insani yönü kuvvetli ve danışanlarına yaklaşımında oldukça özenli bir terapisttir. Kendisini gönül rahatlığıyla tavsiye ediyorum.

İlk terapi deneyimimde bilun hanımla karşılaştığım için çok şanslıyım. Şu an kendisiyle sürecimiz devam ediyor. Galiba 8-9 ay oldu. Şema terapi çok iyi geldi Modlarımı fark edip duygularımı düzenlememde çok büyük farklılıklar görmeye başladım bile. Profesyonelliği ve çerçeveye çok dikkat etmesi bana çok iyi geldi. İlk geldiğimde ne zaman bitecek diye düşünürdüm şimdi bitmesini düşününce bi içim burkuluyor

Uzun süredir kendimi yetersiz ve değersiz hissediyordum ve bunun nedenini bilmiyordum. Süreç içinde bu duygunun kökenlerini görmek ve onunla çalışmak, kendime bakışımı daha dengeli hale getirdi.

Yakın zamanda köpeğimi kaybettim. Yas sürecinde terapiye başlamak benim için önemli bir karardı. Duygularımı bastırmak yerine onlara alan açabilmek ve bu sürecin doğasını anlamak iyileştirici oldu.

Bilun hanım işinde çok profesyonel ve yardımcı. Yaklaşımı ve terapi süreci bana çok iyi geldi, kesinlikle tavsiye ederim

Yaklaşık 2 senedir Bilun Hanım’la çalışıyorum. Bu süreçte kendi sınırlarımı fark etmeyi hayır diyebilmeyi ve daha sağlıklı ilişkiler kurmayı öğrendim. Kendimi daha net ifade edebildiğim, daha dengeli bir yerdeyim. İyi ki yollarımız kesişmiş.

Bilun Hanım’la üç aydır düzenli olarak her hafta görüşüyoruz. Yolculuğun henüz başında olduğumu bilsem de terapiye olan motivasyonum oldukça yüksek. Hayatıma eşlik eden birinin varlığı, hayatla kurduğum ilişkide daha cesur ve açık olmamı sağladı.

Sosyal ilişkilerde kendimi çoğu zaman “fazla veren” tarafta buluyordum; sınırlarım belirsiz, ihtiyaçlarım geri plandaydı. Süreç içinde Şema Terapi ile bunun sadece bir davranış değil, kökeni daha derinlere uzanan bir örüntü olduğunu fark ettim. Özellikle onay arayışı ve terk edilme kaygısıyla ilişkili şemalarımın beni bu döngüde tuttuğunu görmek dönüştürücü oldu. Artık ilişkilerimde hem kendimi ifade edebiliyor hem de karşılıklı dengeyi koruyabiliyorum.

Eski terapi süreçlerimde çoğu zaman anlaşılmadığımı ve yeterince empati görmediğimi hissediyordum. Bilun Hanım’la tanıştıktan sonra ise ilk kez gerçekten duyulduğum, anlaşıldığım ve ihtiyaçlarımın fark edildiği bir terapi sürecine girdiğimi hissettim. Kurduğu güvenli alan sayesinde kendimi daha açık ifade edebiliyor ve duygularımla temas edebiliyorum. Bu süreç, kendimi daha değerli ve görünür hissetmemi sağladı.

İş hayatında sürekli yetişmeye çalışan, “hayır” demekte zorlanan ve zamanla tükenen bir noktadaydım. Bu sürecin sadece yoğunlukla değil, sınır koyamamakla da ilgili olduğunu Şema Terapi sürecinde fark ettim. Kendi ihtiyaçlarımı ertelemenin kısa vadede işe yarasa da uzun vadede beni yıprattığını görmek önemliydi. Şimdi iş ilişkilerimde daha net, dengeli ve sürdürülebilir bir duruş sergileyebiliyorum.

Bilun Hanım’la yollarımızın kesişmesi benim için gerçekten çok kıymetli oldu. Onunla birlikte karmaşık ve zorlayıcı patikaların zamanla daha net ve yürünebilir bir yola dönüştüğünü görmek benim için çok anlamlı. Bu süreçte kendimi daha güçlü, daha farkında ve daha dengede hissediyorum. İyi ki yollarımız kesişmiş.

Kendimle ilişkimin kötü olduğu, iç sesimi duymakta zorlandığım bir dönemde yollarımız kesişti Bilun Hanım’la. Beni dikkatli bir şekilde dinledi, sorduğu sorulara verdiğim cevaplar bende hep farkındalık uyandırdı. Kendimi daha iyi anlıyorum, olayları çarpıtmadan daha doğru okuyabiliyorum, kendime eskisi kadar yüklenmiyorum, kaygılarımı daha iyi yönetiyorum. Kendime ve hayata olan bakış açıma sihirli bir değnekle dokundu sanki. Yaklaşık 3 yıldır devam eden bir danışmanlık sürecimiz var. Kesinlikle memnun kaldığım verimli bir süreç ilerletiyoruz. Daha önce farklı psikologlarla da çalışmış biri olarak, Bilun Hanım’ı gönül rahatlığıyla tavsiye ederim.

OKB nedeniyle uzun süredir yoğun kaygı ve tekrarlayan düşüncelerle baş etmekte zorlanıyordum. Terapi sürecinde hem düşüncelerimi daha iyi anlamayı hem de bu döngülerin beni nasıl etkilediğini fark etmeyi öğrendim. Özellikle tetikleyicilerimi tanımak ve baş etme yöntemleri geliştirmek benim için çok kıymetli oldu. Seanslar yapılandırılmış ve güven vericiydi; kendimi yargılanmadan ifade edebildim. Zamanla düşüncelerimin üzerimdeki etkisinin azaldığını ve daha işlevsel tepkiler verebildiğimi fark ettim. Süreç hâlâ devam ediyor ama artık kendimi çok daha güçlü hissediyorum.

Bilun Hanım ile kaygı ve ilişkisel problemlerim odağında görüştük. Kaygı ataklarım sebebiyle oldukça zor zamanlardan geçiyordum desteği sayesinde artık üstesinden geldim. Kaygılı bağlanma ile ilişkilerde yaşadığım kaygılar üzerine çalıştığımız çok dönüştürücü bir süreçten geçtim. Bilun Hanım'in destekleyici, güvenilir ve etik yaklaşımı bane her zaman güvende hissettirdi. İyi ki tanışmışız.